Bagaimana untuk Meningkatkan Ketinggian Selepas Akil baligh - The Tips Ultimate Anda Perlu Meningkatkan Ketinggian Anda

Bagaimana untuk Meningkatkan Ketinggian Selepas Akil baligh - The Tips Ultimate Anda Perlu Meningkatkan Ketinggian Anda

Selepas akil baligh, anda masih berkembang. Telah terbukti bahawa wanita masih menambahkan ketinggian sehingga umur 25 dan lelaki sehingga 27 hingga 30. Untuk memastikan bahawa anda sedang membesar dan otot dan tulang anda mendapat lebih besar dan lebih lama, anda perlu banyak protein, susu, yogurt, keju dan ayam masak. Fosforus, kalsium dan magnesium yang diperlukan untuk tulang anda semasa air adalah penting untuk otot anda; protein dan karbohidrat yang diperlukan untuk pertumbuhan. Ini dan beberapa yang lain adalah insurans mengenai cara untuk meningkatkan ketinggian selepas akil baligh.

1. Tips untuk pemakanan sihat:

* Masa yang kerap untuk makan.
* Jangan sekali-kali skip makan.
* Makan sarapan sihat untuk mula dya itu.
* Nikmati mengunyah dan merasa makanan anda.
* Jadi kreatif dalam memasak makanan kami.
* Pastries, gula-gula, kerepek dan minuman soda tidak mempunyai nilai pemakanan, mengelakkan mereka.
* Jangan mengambil terlalu banyak garam kerana ia membawa kepada tekanan darah tinggi.
* Sayur-sayuran mentah, jus segar dan roti gandum sihat.
* Cecair mengekalkan kesihatan yang baik; minum 6 hingga 8 gelas air atau jus buah-buahan atau jus tanpa gula setiap hari.
* Susu adalah penting untuk kesihatan yang baik.
* Pergilah ke hanya makanan yang sihat dan makanan tambahan.
* Rehat dan berehat selepas makan, tidak bekerja atau melaksanakan dengan segera.

2. Kepentingan pernafasan

Peningkatan ketinggian diperlukan pengoksigenan darah oksigen memberikan khasiat kepada tulang. Kekerapan bernafas juga membersihkan darah. Terdapat 3 jenis pernafasan:

* Terhidu adalah pengambilan seseorang udara ke dalam badan melalui hidung.
* Penahan adalah menjaga udara di dalam badan.
* Bernafas keluar membawa dari udara dari badan.

3. Tidur adalah satu elemen penting dalam pertumbuhan.

Semasa tidur, hormon pertumbuhan anda lakukan tugasnya penebalan dan memanjangkan tulang anda. Dalam tidur dalam, hormon pertumbuhan yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari dilepaskan

ke dalam aliran darah anda dan perjalanan melalui badan anda membuat tulang menebal dan memanjang. Oleh itu, anda perlu mencapai "tahap tidur nyenyak" setiap hari dengan diet yang betul dan senaman.

Tips untuk mencapai tidur yang mendalam:

* Tidur di atas tilam yang selesa dan tegas.
* Bilik anda perlu menjadi gelap, tenang dan segar berbau.
* Pastikan kaki dan tangan panas untuk mencapai REM (pergerakan mata yang cepat) penting untuk tidur nyenyak.
* Ambil segelas besar air sebelum tidur dan melakukan perkara yang sama apabila bangun.
* Belajar untuk berehat dengan mengambil yang mendalam bernafas sebelum bersara. Perintahkanlah seluruh badan dari kepala ke kaki untuk berehat; kemudian tutup mata anda.
* Membangunkan tabiat tidur pada masa yang sama setiap hari, walaupun pada hujung minggu.
* Tidur di belakang anda dengan bantal di bawah lutut anda untuk mengekalkan penjajaran tulang belakang yang betul dan mencegah sakit belakang disebabkan oleh postur bengkok.

Menyimpan tips ini berguna dalam fikiran, anda akan tahu bagaimana untuk meningkatkan ketinggian selepas akil baligh.